베타카로틴의 효능과 정보 함께 알아볼까요!

베타 카로틴은 식물과 과일, 특히 당근과 다채로운 채소에서 발견되는 붉은 주황색 색소입니다.

 

베타 카로틴이라는 이름은 그리스어 베타와 라틴어 캐로 타(당근)에서 유래되었습니다. 야채와 과일에 풍부한 색감을주는 것은 노란색 / 주황색 안료입니다. H. Wachenroder는 1831 년 당근 뿌리에서 베타 카로틴을 결정화하여 카로틴이라는 이름을 내놓았습니다.

 

이 기사에서 우리는 베타 카로틴에 대한 모든 것, 그것이 신체에서하는 일, 그것이 발견되는 음식에 대해 설명합니다. 또한 관련된 모든 위험을 다룰 것입니다.

 

베타 카로틴에 대한 요약 정보

다음은 베타 카로틴에 대한 몇 가지 핵심 사항입니다. 자세한 내용과 지원 정보는 본문에 있습니다.

 

베타 카로틴은 많은 신선한 과일과 채소에서 발견되는 적색 / 주황색 안료입니다.

베타 카로틴은 필수 비타민 인 비타민 A로 전환됩니다.

비타민 A는 높은 수준에서 독성이 있습니다.

베타 카로틴은 카로티노이드이자 항산화 제입니다

비타민 A가 풍부한 식품에는 양파, 당근, 완두콩, 시금치 및 호박이 포함됩니다.

한 연구에 따르면 베타 카로틴을 많이 섭취하는 흡연자는 폐암 위험이 증가 할 수 있습니다.

일부 증거는 베타 카로틴이인지 기능 저하를 늦출 수 있음을 시사합니다

베타 카로틴 보충제는 스타틴 및 미네랄 오일을 포함한 특정 약물과 상호 작용합니다.

베타 카로틴은 노년층이 나이가 들면서 폐의 힘을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

베타 카로틴이란?

당근은 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다.

인체는 베타 카로틴을 비타민 A (레티놀)로 전환합니다. 베타 카로틴은 비타민 A의 전구체입니다. 건강한 피부와 점막, 면역 체계, 그리고 좋은 눈 건강과 시력을 위해 비타민 A가 필요합니다.

 

베타 카로틴 자체는 필수 영양소는 아니지만 비타민 A는 필수 영양소입니다. 베타 카로틴의 화학식 (C40H56)은 1907 년에 발견되었습니다.

 

비타민 A는 우리가 먹는 음식에서, 예를 들어 베타 카로틴을 통해 또는 보충제 형태로 공급 될 수 있습니다. 식이 베타 카로틴의 장점은 신체가 필요한만큼만 전환된다는 것입니다.

 

과도한 비타민 A는 독성이 있습니다. 보충제를 너무 많이 섭취하면 독성 비타민 A 수치가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

베타 카로틴의 용도 및 이점

베타 카로틴이 인체 건강에 도움이 될 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

 

베타 카로틴은 항산화 제입니다

모든 카로티노이드와 마찬가지로 베타 카로틴은 항산화 제입니다. 산화 방지제는 다른 분자의 산화를 억제하는 물질입니다. 그것은 자유 라디칼로부터 신체를 보호합니다.

 

자유 라디칼은 산화를 통해 세포를 손상시킵니다. 결국 자유 라디칼에 의한 손상은 여러 가지 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

 

여러 연구에 따르면식이 요법을 통한 항산화 제는 사람들의 면역 체계를 돕고 활성 산소로부터 보호하며 암과 심장병 발병 위험을 낮 춥니 다.

 

일부 연구에 따르면 베타 카로틴이 풍부한 과일 및 / 또는 채소를 매일 4 회 이상 섭취하는 사람들은 암이나 심장병에 걸릴 위험이 낮습니다.

 

베타 카로틴은인지 능력 저하를 늦출 수 있습니다

15 년 이상 베타 카로틴 보충제를 복용 한 남성은 다른 남성에 비해인지 능력 저하를 경험할 가능성이 상당히 적다고 하버드 의과 대학의 연구자들은 Archives of Internal Medicine (2007 년 11 월호)에보고했습니다.

 

산화 스트레스는인지 저하의 핵심 요인으로 생각된다고 연구원들은 설명했다. 연구에 따르면 항산화 보충제는인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4,052 명의 남성을 대상으로 한 연구에서 평균 18 년 동안 베타 카로틴 보충제를 복용 한 사람들을 위약을 투여받은 다른 사람들과 비교했습니다. 단기적으로는 두 그룹 간의인지 저하 위험에 차이가 없음을 발견했지만, 장기적으로는 베타 카로틴 보충제가 상당한 차이를 만들었다는 것이 분명했습니다.

 

연구자들은 베타 카로틴 그룹의 남성들 사이에서인지 능력의 느린 감소에 기여한 다른 요인이있을 수 있다고 강조했습니다.

 

베타 카로틴은 나이가 들면서 폐를 건강하게 유지합니다

BMJ는 2006 년 3 월에 높은 혈중 베타 카로틴 수치가 산소 활성 산소로 인한 폐 손상을 보상한다는 보고서를 발표했습니다.

 

참가자 535 명의 FEV1을 측정하고 베타 카로틴 혈중 농도를 측정했습니다. FEV1은 한 번에 숨을 쉴 수있는 공기의 양을 측정합니다. 그들은 베타 카로틴 수치가 높은 사람들이 FEV1 측정치가 훨씬 느리다는 것을 발견했습니다.

 

베타 카로틴이 풍부한 음식은 무엇입니까?

건강하고 다양한 식단은 사람의 베타 카로틴 요구 사항을 제공 할 수 있습니다.

다음 식품에는 베타 카로틴이 풍부합니다.

 

살구

아스파라거스

브로콜리

당근

배추

향신료

민들레 잎

그레이프 프루트

허브와 향신료  칠리 파우더, 오레가노, 파프리카, 파슬리

케일

케첩

많은 마가린

양파

완두콩

피망

자두

호박

시금치

스쿼시

고구마.

베타 카로틴이 풍부한 건강한 식단을 따르는 경우 보충제가 필요하지 않습니다. 위에서 언급했듯이, 보충제는 베타 카로틴 수치에서 바람직하지 않은 과잉을 유발할 수 있습니다. 섭취 한 음식이 공급 원인 경우에는 이러한 현상이 발생할 수 없습니다.

 

부작용

국립 암 연구소 저널 (2005 년 9 월호)에 발표 된 성인 여성을 대상으로 한 프랑스 연구에 따르면 베타 카로틴 수치가 높은 흡연자는 다른 흡연자보다 폐암 및 기타 흡연 관련 암에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그들은 또한 베타 카로틴을 많이 섭취하는 비 흡연자들이 폐암 위험이 낮다는 것을 발견했습니다.

 

그들은 10 년 동안 폐암의 위험이 다음과 같음을 발견했습니다.

 

베타 카로틴 섭취가 적은 비 흡연자 여성 10,000 명당 181.8 명

베타 카로틴 섭취량이 많은 비 흡연자 여성 10,000 명당 81.7 명

베타 카로틴 섭취가 적은 흡연자 여성 10,000 명당 174 명

베타 카로틴 섭취량이 많은 흡연자 여성 10,000 명당 368.3 명.

추가 연구에 따르면 흡연자들의 높은 섭취량은 거의 항상 음식 섭취가 아닌 보충제 때문이라고합니다.

 

베타 카로틴 약물 상호 작용

약물 상호 작용은 약물의 효과를 떨어 뜨리거나 효능을 높이거나해야 할 일을 변경하여 약물의 작동 방식을 방해하는 물질을 말합니다.

 

다음 약물은 베타 카로틴 보충제의 영향을받을 수 있습니다.

 

스타틴  심바스타틴 (Zocor)과 니아신의 효과는 환자가 셀레늄과 비타민 E 및 C와 함께 베타 카로틴을 복용하는 경우 감소 할 수 있습니다.

일부 콜레스테롤 저하제 인 콜 레스 티라민과 콜레 스티 폴은식이 베타 카로틴의 혈중 농도를 30 ~ 40 %까지 낮출 수 있습니다.

Orlistat (Xenical, Alli)  이것은 체중 조절 약물입니다. 베타 카로틴의 흡수를 최대 30 %까지 저하시켜 혈중 베타 카로틴 수치를 낮출 수 있습니다. orlistat에서 종합 비타민제를 복용하기로 선택한 사람들은 약을 복용하기 최소 2 시간 전에 복용해야합니다.

미네랄 오일  변비 치료에 사용하면 혈중 베타 카로틴 수치를 낮출 수 있습니다.

장기간 알코올 섭취는 베타 카로틴과 상호 작용하여 간 문제가 발생할 가능성을 높입니다.

 

베타 카로틴 보충제는 온라인으로 구매할 수 있습니다. 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하십시오.